Egészséges táplálkozás, fogyás, étrend

online személyre szabva.

Válaszd a számodra megfelelő táplálkozási tanácsadást.

Üdvözöllek!

Anita vagyok 42 éves.

Táplálkozási tanácsadó és Pilates oktató.

Évek óta foglalkozom az egészséges táplálkozással és testmozgással.Jó magam súlyproblémákkal küzdöttem.Szerettem volna többet tudni és tanulni az egészséges táplálkozásról testmozgásról.Ezt a tudást szeretném átadni.Célom hogy minél több embernek segítsek egészségesebben élni!

Táplálkozási tanácsadás

Előzetes kérdőív alapján személyre szabott tanácsokkal segítek az egészséges táplálkozásban és egyéni céljaid elérésében.

Anyagcsere és hormontípus meghatározás

Az anyagcsere- és hormontípusodnak(vércsoportodnak) megfelelő táplálkozás segít a tartós életmódváltásban éhezés nélkül. Javítja az egészséged, kiegyensúlyozza a szervezeted.

A meghatározásból kiderül:

Milyen élelmiszerek egészségesek számodra.
Egy nap hányszor kell enned.
Valójában mennyit is kellene enned.
Milyen arányban kell fogyasztanod fehérjében, zsírban és szénhidrátban gazdag élelmiszereket.

Étrendtervezés

Személyre szabott étrendet készítek, amely az egyéni céljaidhoz, egészségi állapotodhoz és életmódodhoz igazodik, legyen szó fogyásról,vagy egészséges étkezési szokásokról.

Jelen képzéseim:

Táplálkozási tanácsadó

Anyagcsere és hormontípus tanácsadó

Pilates oktató

Stretching és légzés technikák oktató

Funkcionális tréner

Anyagcsere és hormotípus meghatározás

Az anyagcsere- és hormontípusodnak megfelelő táplálkozás segít a tartós életmódváltásban éhezés nélkül. Javítja az egészséged, kiegyensúlyozza a szervezeted!

Minden embernek egyedi anyagcseréje és eltérő domináns hormon mirigye van.

Ebből kifolyólag, az olyan makrotápanyagok, mint a szénhidrátok, fehérjék, zsírok bevitelének optimális aránya különböző az egyes embereknél.

Ami az egyiknek optimális, az a másiknak nem, sőt akár káros is lehet.

Egyes tápanyagok serkentik a hormontermelő mirigyeket, így ha ezek fogyasztását túlzásba visszük, kibillenthetjük a hormonális egyensúlyt. Vagy éppen fordítva, egy már felborult egyensúlyi állapotot a táplálék megfelelő összetételének beállításával helyre tudunk billenteni. Minden, a feldolgozás, a raktározás azon múlik, hogy az anyagcsere típusodnak megfelelően és megfelelő időben vigyük be a fehérjét, zsírt és szénhidrátot. IGEN! Jól olvastad! A zsírt és a szénhidrátot is!
Hogyan tudhatod meg, hogy akkor neked mi a jó?
Az anyagcseretípus meghatározásból kiderül, hogy neked melyik a jó energiaadó. A szénhidrát,fehérje vagy a zsír. Melyik segít a fogyásban. Hiszen egy fehérjetípusnak nem lesz jó egy magas szénhidrátos étkezés, amíg a szénhidrát típusnak nem lesz jó egy magas fehérje tartalmú étkezés. (nagyon jó fehérjedús diéták léteznek, de nem mindenki számára eredményesek, mert nem vagyunk egyformák.)
A hormonális típust a tiltott ételek és a napszaki ételmennyiség szempontjából kell figyelembe venni, főként, ha valaki fogyókúrázni szeretne vagy betegségek állnak fenn. Ha olyan ételt fogyasztunk, amely a domináns hormontermelő mirigyünket serkenti, akkor a szervezet egyensúlya eltolódik. Ezért ezeket a serkentő ételeket kell mérsékelni, vagy akár a kúra elején kizárni, amíg az egyensúly vissza nem áll.
Amennyiben ki szeretnéd deríteni, számodra milyen lenne az ideális összetételű, mennyiségű és gyakoriságú étkezés.Keress bizalommal!

[email protected]

Egészség tudatos táplálkozás

Miért jó az egészségtudatos táplálkozás?

Az egészségtudatos táplálkozás segítségével erősebb lesz az immunrendszered. Az egészségesebb étkezéssel pedig sokkal jobb lehet a közérzeted, és a betegségekkel szemben is ellenállóbb leszel.

Az egészséges étkezés lényege az egészséges élelmiszerek változatos összetételű fogyasztása. Az ételek változatos fogyasztása azért fontos, hogy a szervezet egészséges működéséhez szükséges tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, antioxidánsok és aminosavak mindegyikéhez megfelelő mennyiségben hozzájusson. Ezek teljessége csak változatos étkezéssel lehetséges.

Az egészséges táplálkozás változatos étrend segít elkerülni a hiánybetegségek kialakulását. Vagyis azt, hogy 1-1 fontos makro vagy mikrotápanyaghoz hosszabb távon ne jusson hozzá a szervezet. A makrotápanyagok a fehérjék, valamint az energiát adó szénhidrátok és a zsírok. A mikrotápanyagok pedig a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, nyomelemek és aminósavak, amelyekre sokkal kisebb mennyiségben, de nagy szüksége van a szervezetnek.
Másrészt pedig mértékletességével segít megelőzni az elhízást is.
Harmadrészt pedig az immunrendszer erősségének megőrzésével segít elkerülni a fertőzéseket és a betegségeket. Az egészséges szervezet egészséges ételek változatos étrendjével ellenállóvá válik a különféle fertőzésekkel szemben. Sokkal nagyobb eséllyel elkerülheti a szív és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség valamint a daganatos betegségek megjelenését. Jóval nagyobb lesz az ellenállása a különféle gyulladásokkal, ízületi panaszokkal, allergiák és az autoimmun betegségek kialakulásával szemben. Emellett pedig segít megőrizni szellemi frissességét és jó egészségben eltöltött életét is meghosszabbítja.

A krónikus betegségek 70-80%-a az egészségtelen táplálkozás miatt alakul ki. Ezeknek a betegségeknek az elkerülése miatt fontos az egészségtudatos táplálkozás.

Én megtanítom neked a helyes táplálkozást.

[email protected]