Egy étrend, ami rólad szól – és amit végre élvezettel követhetsz!

Minden test más, ezért nálam a te igényeid vannak a középpontban.
Segítek megtalálni azt az étkezési stílust, ami támogatja a szervezeted, illeszkedik a céljaidhoz és a mindennapjaidhoz – legyen szó egyéni célokról, teljes családok étkezéséről, sportolók teljesítményének támogatásáról vagy gyermekek egészséges fejlődéséről.

Akár fogyni szeretnél, formába kerülni, energikusabb lenni, vagy egyszerűen egészségesebb életmódot kialakítani, minden programot úgy készítek el, hogy az passzoljon az ízlésedhez, életmódodhoz és lehetőségeidhez.

Egyedi étrenddel, személyre szabott tanácsokkal és finom, változatos ételekkel vezetlek végig az úton – hogy elérd a céljaidat, miközben energikus és kiegyensúlyozott maradsz.

Mert az egészséges étkezés nem diéta – hanem életmód, amit öröm követni!

Üdvözöllek!

Anita vagyok, táplálkozási tanácsadó.
Saját tapasztalatból tudom, milyen nehéz megküzdeni a súlyproblémákkal, és mennyi félrevezető információ kering az egészséges étkezésről.

Az évek során megtanultam, hogyan lehet finom ételekkel, éhezés nélkül, mégis tartós eredménnyel megváltoztatni az étkezési szokásokat.

Célom, hogy segítsek megtalálni azt a táplálkozási formát, amely nem kényszer, hanem örömteli és természetes része lesz az életednek.

Hiszem, hogy az egészséges életmód nem arról szól, mit veszünk el az életedből, hanem arról, mit adunk hozzá:
több energia
jobb közérzet
magabiztosság
hosszabb, egészségesebb élet

Megjegyzés: A weboldalon kizárólag táplálkozási és étrendi tanácsadást nyújtok, mozgásra vonatkozó szolgáltatást nem.

Jelen képzéseim:

Táplálkozási tanácsadó

Anyagcsere és hormontípus tanácsadó

Pilates oktató

Stretching és légzés technikák oktató

Funkcionális tréner

Anyagcsere- és hormontípus meghatározás

Minden ember anyagcseréje és hormonrendszere egyedi – ezért nincs olyan diéta, ami mindenkinek ugyanolyan jól működne.
Ami az egyiknél „csodamódszernek” számít, az a másiknál akár ronthat is az egészségi állapoton, lassíthatja a fogyást vagy csökkentheti az energiaszintet.

A típusod ismerete az első lépés ahhoz, hogy valóban a tested igényeihez igazítsd az étkezésed – és ne egy általános sablont kövess, ami nem rád lett szabva.

A meghatározás során kiderítjük:

Milyen arányban érdemes fogyasztanod fehérjét, szénhidrátot és zsírt
Mely ételek támogatják és melyek terhelik a szervezeted
Hogyan tartható fenn vagy állítható helyre a hormonális egyensúlyod

Bizonyos ételek serkenthetik a hormontermelő mirigyeket, de ha ezekből túl sokat eszel, kibillenhet az egyensúly. A jó hír az, hogy a megfelelő étrenddel ez helyreállítható – sőt, hosszú távon meg is tartható.

Nemcsak az számít, mit eszel, hanem az is, mikor. A fehérje, zsír és szénhidrát bevitelének időzítése szintén kulcsfontosságú, ha a tested működését szeretnéd támogatni.

Mit nyersz ezzel a tudással?

Megtudod, melyik energiaforrás (szénhidrát, fehérje vagy zsír) segíti legjobban a fogyást, a teljesítményed növelését vagy az egészséged megőrzését
Tartósan, éhezés nélkül éred el a céljaid
Csökkennek a falási rohamok
Energikusabb, kiegyensúlyozottabb leszel

Miért fontos ez?

Az anyagcsere- és hormontípus szerinti étkezés nem divathóbort, hanem a tested működésének megértésén alapuló módszer.
Ha a szervezetedet úgy táplálod, ahogy valóban szüksége van rá, nemcsak a külsőd változik meg, hanem a közérzeted, az energiaszinted és az egészséged is javul.

Szeretnéd tudni, mi a számodra ideális étrendi összetétel és napi étkezési ritmus?
Keress bizalommal – személyre szabottan segítek megtalálni az utat az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb élet felé.

[email protected] Click here

Egészségtudatos táplálkozás

Az egészségtudatos táplálkozás nem csupán egy „diéta” – ez egy életmód, amely támogatja a tested működését, javítja a közérzetedet, és segít megelőzni számos betegséget.

Miért érdemes így étkezni?

Erősíti az immunrendszered, így ellenállóbb leszel a fertőzésekkel szemben.
Hozzájárul a kiegyensúlyozott energiaszinthez és jobb hangulathoz.
Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és egyes daganatos megbetegedések kockázatát.

Az egészséges étkezés alapja a változatosság. A szervezetnek szüksége van minden tápanyagra:

Makrotápanyagokra: fehérjékre, szénhidrátokra, zsírokra.
Mikrotápanyagokra: vitaminokra, ásványi anyagokra, nyomelemekre, antioxidánsokra és esszenciális aminosavakra.

Ha ezeket a megfelelő arányban és minőségben viszed be, a tested optimálisan működik, és elkerülhetők a hiánybetegségek. A mértékletes, kiegyensúlyozott étkezés emellett segít megelőzni a túlsúlyt és a hormonális egyensúly felborulását.

A krónikus betegségek 70–80%-a az egészségtelen életmód és helytelen táplálkozás következménye. A jó hír: ezen tudatos választásokkal változtathatsz.

A célom, hogy megtanítsalak arra, hogyan étkezz változatosan, finoman és mégis egészségesen – úgy, hogy közben örömödet leld benne, és hosszú távon is fenntartható legyen.

[email protected]